经过温馨又快乐的春节假期，上班节奏开始了。你是否也患上打不起精神的“节后综合症”，看看你中招了吗？打倒“节后综合症”，满血复活回归正常的工作状态吧！

        一、 春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。导致精神过于紧张，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对大法：

　　1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠质量；

       2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心，每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

　　3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

        二、春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少同事过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。

应对大法：

　　1、对待伤食症，首先要少吃多餐，让胃肠道好好休息；

　　2、多运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

         三、  春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对大法：

　　1、对于这种心理失调症，应积极的自我调适；

　　2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

        四、 春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思。

应对大法：

　　1、从生活到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

　　2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

　　3、上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

  新春过后，新的一年令人期待。长假都已结束，赶紧调整一下状态，迎接新的一轮工作的准备，用辛苦的付出来收获下一年的回报！    新的一年加油！